¿Qué son los radicales libres y cómo proteger tu piel?

Los radicales libres son moléculas que tienen electrones desapareados, lo que los hace altamente reactivos e inestables. Estas moléculas pueden causar daño a las células, proteínas y ADN, contribuyendo al desarrollo de enfermedades crónicas y al envejecimiento.

En este blog sobre el cuidado de la piel, exploramos todo sobre los radicales libres y cómo se relacionan con la salud de nuestra piel, incluido cómo pueden dañarla y cómo protegerla de sus efectos nocivos.

¿Qué son los radicales libres?

Los radicales libres son moléculas altamente reactivas que tienen uno o más electrones desapareados. Esto los hace inestables y ansiosos por encontrar otros electrones con los que emparejarse. En esta búsqueda, pueden causar daño a las células, las proteínas y el ADN, lo que lleva a varios problemas de salud. Es habitual que nuestro cuerpo produzca radicales libres durante los procesos metabólicos. Sin embargo, también pueden ser introducidos desde fuentes externas. Aquí es donde radica el problema; estamos expuestos a una sobreabundancia de radicales libres de fuentes no naturales como la contaminación, la radiación y ciertos alimentos.

¿Son dañinos los radicales libres?

Las cantidades excesivas de radicales libres pueden causar daño cuando se acumulan en el cuerpo y causan estrés oxidativo. Esto puede dañar las células, las proteínas y el ADN, lo que contribuye al desarrollo de enfermedades crónicas e incluso cánceres. Los radicales libres también pueden contribuir al envejecimiento al dañar el colágeno, una proteína que mantiene la piel joven y firme.

¿Cómo afectan los radicales libres a la piel?

Los radicales libres pueden afectar la piel de varias maneras, que incluyen:

• Colágeno dañino: Colágeno es una proteína que mantiene la piel joven y firme. Los radicales libres pueden dañar el colágeno, lo que provoca líneas finas, arrugas y flacidez en la piel.
• Causando hiperpigmentación: los radicales libres pueden causar una sobreproducción de melanina, lo que provoca manchas oscuras y un tono de piel desigual.
• Antioxidantes agotadores: Los antioxidantes son moléculas que neutralizan los radicales libres. Demasiados radicales libres en el cuerpo agotan el aporte antioxidante de la piel, haciéndolo más vulnerable al daño.
• Causando inflamación: los radicales libres pueden causar inflamación, lo que contribuye al desarrollo de acné, eczema y otras afecciones de la piel.

Fuentes comunes de radicales libres

Los radicales libres se encuentran naturalmente en el cuerpo, creados durante nuestros procesos metabólicos normales. Sin embargo, también pueden ser introducidos desde fuentes externas, incluyendo:

• Contaminación: La contaminación del aire, como los gases de escape, pueden producir radicales libres en el cuerpo.
• Radiación: La radiación ultravioleta (UV) del sol y la radiación de rayos X y otras fuentes pueden producir radicales libres.
• Fumar: El humo del cigarrillo contiene muchas sustancias químicas que producen radicales libres en el cuerpo.
• Alimentos fritos y procesados: los alimentos fritos y procesados ​​pueden contener sustancias químicas que producen radicales libres cuando se calientan.
• Pesticidas: Algunos pesticidas contienen químicos que pueden producir radicales libres en el cuerpo.
• Luz azul de la electrónica: los teléfonos, tabletas, computadoras portátiles y otros dispositivos electrónicos no producen radicales libres, pero pueden emitir radiación a través de la luz azul que puede causar estrés oxidativo en la piel. Este estrés oxidativo puede producir radicales libres, que pueden contribuir al envejecimiento y daño de la piel, como arrugas y descoloramiento.

Cómo prevenir el daño de los radicales libres en la piel

Si bien no es posible evitar los radicales libres por completo, hay varios pasos que puede seguir para reducir su exposición y proteger su piel de sus efectos nocivos:

• Use protector solar: la radiación ultravioleta del sol es una fuente importante de radicales libres que pueden dañar la piel. Protegerse de los rayos UV puede ayudar si usa un mínimo de protección solar SPF 30 UVA y UVB.
• Use protectores de pantalla y anteojos que bloqueen la luz azul y limite el tiempo de pantalla.
• Evite fumar: Fumar es una fuente importante de radicales libres y puede causar.
• Coma una dieta saludable: los antioxidantes son cruciales para prevenir el daño de los radicales libres. Elija frutos secos, frutas, verduras y cereales integrales saludables con alto contenido de antioxidantes.
• Uso productos para el cuidado de la piel que contienen antioxidantes: Los antioxidantes pueden ayudar a neutralizar los radicales libres en la piel, lo que puede ayudar a prevenir el daño y el envejecimiento. Busque productos que contengan vitaminas C y E y otros antioxidantes, como el té verde y el resveratrol.